תרגילי ידיים
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
פשיטת מרפקים בשכיבה
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
ספת כושר ביתית 4 תרגילים - מגזין Buy24
לחיצת חזה | רובין Fitness
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
